Domov » Motivacija, Novo, Zanimivo

Prvi koraki

18 June 2009 Ni komentarjev

smerokazSplošno prepričanje je, da je vsak začetek težak. Seveda je težko, če se nepripravljen zaženeš na Triglav, pred tem pa 5 let uporabljaš dvigalo tudi za vzpon v 2. nadstropje.

Kako se pravilno lotiti sprememb, da začetno navdušenje ne popusti? Katere so najpogostejše napake začetnikov in kakšne so njihove posledice? Najprej pa vprašanje…

Kje začeti?

Odpravljam se na dopust. Prva stvar, na katero pomislim, je končna destinacija. Že pri izbiri destinacije sem pozoren na nekaj stvari:

  • finančne zmožnosti
  • kaj želim doživeti
  • kako do tja in nazaj…

Na kratko, ocenim trenutno finančno stanje, želje in pričakovanja glede dopusta. Preučim možnosti in zmožnosti, ki so mi na voljo, da bo doživetje kar se da prijetno.

Pred odhodom na dopust vedno razmislimo o kraju, medtem ko je izhodiščna točka samoumevna – pot vedno začnemo od doma – naše baze. O začetni točki mi ni treba razmišljati, saj je ta zakoreninjena v mojih mislih.

Kje naj potem začnem, če želim izboljšati svoje zdravje, izgled, počutje? Predlagam, da pri sebi. Kako? Tako da pošteno oceniš svojo trenutno:

  1. telesno stanje (teža, odstotek maščobe, težave in hibe…)
  2. telesno pripravljenost in športno aktivnost
  3. in trenutne prehranjevalne navade.

Zakaj začeti pri sebi? Če želiš na pot, moraš najprej vedeti, s katere točke boš začel potovanje. Kako boš prišel na cilj, če ne veš, kje se nahajaš? Trenutno stanje na zgoraj naštetih področjih bo v veliko pomoč pri postavitvi realnih ciljev.

Do naslednjič razmisli o tem, v kakšnem telesu se prenašaš naokoli, kakšne napore zmore tvoje telo, koliko se giblješ in kako se prehranjuješ. V mislih imej, da obstaja samo to, kar počneš. Bodi pošten in oceni se realno. Ne razmišljaj, kaj je pravilno in kaj bi moral početi. Razmisli o tem, kaj počneš in si zapiši odgovore na naslednja vprašanja:

Telesno stanje

  • Koliko tehtaš?
  • Kolikšen je obseg tvojega pasu?

Telesna pripravljenost in športna aktivnost

  • Uživaš v športu ali je šport samo nujno zlo, kateremu se raje izogneš?
  • Se ukvarjaš s športom večkrat na teden? Manj pogosto? Kolikokrat na mesec / leto?

Trenutne prehranjevalne navade.

  • Koliko obrokov na dan poješ?
  • Ješ zato, ker si lačen, ali zato, ker te hrana potolaži?
  • Se naješ ravno prav, ali poješ toliko, da skoraj počiš?
  • Kako bi opisal svoje obroke? Kraljevski all you can eat, ravno pravšnji?
  • Ali zate velja, da ne poješ praktično nič, pa se kljub temu rediš?

V prihodnjih objavah pa bolj podrobno o posameznih tematskih sklopih, vprašanjih in kako do pravilnih odgovorov.

Kakšno je tvoje mnenje?

Komentiraj tukaj ali uporabi trackback iz svoje strani. Spremljaj novosti subscribe to these comments z RSS.

Drži se teme, bodi kul.

Uporabiš lahko naslednje oznake:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Stran podpira Gravatar. Za prikaz avatarja se registriraj na www.gravatar.com.